The smart Trick of ضغوط الحياة اليومية That Nobody is Discussing
The smart Trick of ضغوط الحياة اليومية That Nobody is Discussing
Blog Article
عندما تشعر بالضغط النفسي أمسِك ورقة وقلماً وأفرِغ على الورق كل ما بداخلك من أفكار ومشاعر سلبية، وعند انتهائك من الكتابة قُم بالتخلص من الورقة، فهذه الطريقة أثبتت فاعليتها في التخلص من الشعور بالضغط النفسي.
لذلك، من المهم تغيير الصوت من وقت لآخر، واختيار نغمات جديدة وغير متوقعة.
بشكل عام، يؤثر التعرّض المستمر للضغوطات في العمل والبيت على حالتنا النفسية من خلال زيادة مستويات الإجهاد والتوتر، والتأثير على الصحة العقلية والعاطفية.
تأكد من أن غرفة نومك باردة، حيث يساعد انخفاض درجة الحرارة على تعزيز النعاس.
تحسن ممارسة التمارين الرياضية حالتك الصحية العامة وتزيد شعورك بالعافية ما يضيف مزيدًا من الحيوية إلى كل خطوة تخطوها كل يوم.
هل تتعامل حاليًا مع الضغوطات بطريقة صحية؟ إذا كانت آليات التأقلم الحالية غير صحية، فأنت تزيد المشكلة أكثر تعقيدًا، فمن الممكن أن تشمل طريقة تعاملك مع الضغوطات بالطرق الغير الصحية، مثلًا: تناول حبوب كمهدئات، والتدخين، والإفراط في تناول الطعام، ومشاهدة الكثير من التلفاز، وإحباط الآخرين من الإحباط.
حياتنا عبارة عن رحلة فيها الفرح والحزن، والحُلو والمُر، والنجاح والفشل، والربح والخسارة، والألم والراحة، والثقة والخذلان، والأمل ضغوط الحياة اليومية واليأس، ويخطئ كل من يعتقد أنَّ حياته يمكن أن تبقى بوتيرة واحدة، فالعاقل منا مَن فهمَ فلسفة الحياة وكان واعياً فاستعَدَّ لمواجهة رياحها العاتية وطرقها الوعرة بكل قوة وإصرار، وحصَّن نفسه أمام الضغوطات النفسية؛ لأنَّه يعلم أنَّها جزء من الطريق ويجب تجاوزه للمتابعة؛ وذلك بتقوية مناعته النفسية والتمتع بالإيجابية والتفاؤل والإيمان بأنَّ الإنسان أقوى من ظروفه، والنجاح الحقيقي لا يكون في الظروف السهلة أو بمحالفة الحظ له؛ بل هو في المرات التي تعثَّر فيها وعاكسته الظروف ولكنَّه نهض وأكمل المسير.
البحث عن المساعدة الاحترافية: إذا كانت الضغوطات تؤثر سلباً على حياتكِ بشكل كبير، فلا تتردّدي في طلب المساعدة من محترفي الصحة النفسية مثل الطبيب النفسي أو المعالج النفسي.
وهي تلك الضغوطات التي تنشأ من بيئة العمل، وتكون عادة محصورة في وقت الدوام الذي يمكثه الموظف في بيئة العمل وقد يمتد إلى حياته الخاصة إن لم يحسن التصرف مع معها.
فعندما تضحك، يخفف هذا من الضغط النفسي عليك، ويسبب حدوث تغييرات جسدية إيجابية لديك. يشعل الضحك استجابتك للتوتر والضغط النفسي ثم يهدئها.
إذا لم تكن الموسيقى من بين اهتماماتك، فحوّل اهتمامك لهواية أخرى تستمتع بها، مثل تنسيق الحديقة أو الحياكة أو القراءة أو الرسم، أو أي شيء يتطلَّب منك التركيز على ما تفعله وليس ما تعتقد أن عليك فعله.
الهوايات: ممارسة هواية يحبها الإنسان، يعطي الحياة توازنا يساعد في التغلب على الضغوط العصبية والمصاعب.
*ملاحظة من "سيّدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.
العلاقات الاجتماعية القوية: قومي ببناء والحفاظ على علاقات اجتماعية قوية.